Ҳангоми хӯрдани як миқдори ками чормағз дар як рӯз, на танҳо бадан бо миқдори зарурии калорияҳо сер мешавад. Чормағзҳо функсияи хотираро беҳтар мекунанд, раванди пиршавиро дар ҳуҷайраҳо суст мекунанд ва қобилияти мардонаро беҳтар мекунанд. Тааҷҷубовар нест, ки коршиносон боварӣ доранд, ки чормағз қавитарин афродизиакҳои табиӣ мебошанд.
Ҳар гуна чормағз маҳсулотест, ки дар "вояи оқилона" ба инсон манфиатҳои бешубҳа меорад. Онҳо инчунин ба потенсиали мард таъсири судманд доранд.
Чормағзҳо дар бар мегиранд:
- витаминҳо;
- кислотаҳои равғанӣ;
- макроэлементҳо;
- микроэлементҳо;
- намудҳои гуногуни аминокислотаҳо.
Ҳамаи ин моддаҳо арзиши бузург доранд.
Дар чормағз кадом моддаҳо мавҷуданд?
Аз ҷиҳати таркиби химиявӣ, чормағзҳо дорои мазмуни бой мебошанд:
- Магний ва калий. Ин ду модда бо ҳам зич алоқаманданд. Онҳо ҳам асабҳо ва ҳам дилро бо рагҳои хун тақвият медиҳанд, метаболизмро суръат мебахшанд. Инчунин, ин унсурҳо барои беҳтар кардани кори миокард, мӯътадил кардани нишондиҳандаҳои фишор, ҳавасмандгардонии гардиши хун ва ба гузаронидани системаи асаб таъсири мусбӣ мерасонанд.
- Витаминҳои гурӯҳи B. Витаминҳои ҳалшаванда дар об, онҳо метаболизмро дар сатҳи ҳуҷайра ҳавасманд мекунанд, холестирини "бад" -ро аз гардиши хун хориҷ мекунанд, лахтаҳои хун ва лавҳаҳои ташаккулёфтаро пароканда мекунанд. Инчунин, витаминҳои В дар танзими оҳанги рагҳо ва гузариши асаб фаъолона иштирок мекунанд. Витамини B1 барои мубодилаи моддаҳо "масъул" аст, В6 барои азхудкунии моддаҳои сафеда аз ҷониби бадан аст ва ба шарофати витамини B9 системаи репродуктивӣ ба кор пуршиддат оғоз мекунад: алалхусус, сухан дар бораи истеҳсоли нутфа дар мардон меравад.
- Витамини E. Номи дигари юнонии қадимаи он, токоферол, бесабаб ҳамчун "насли бордор" тарҷума нашудааст. Токоферол қавитарин антиоксидант барои варзишгарони мард аст. Он ҳуҷайраҳоро аз радикалҳои озод муҳофизат мекунад. Маълум аст, ки хангоми машгулият боз бисьёранд. Илова бар ин, витамини Е дар танзими системаи репродуктивии мард иштирок мекунад, яъне: он ба вай кӯмак мекунад, ки миқдори дурусти тестостеронро ба вуҷуд орад ва истеҳсоли гормонҳои занона - алахусус эстрогенро пешгирӣ кунад.
- Витамини C ё кислотаи аскорбин. Он ҳам антиоксидант ва ҳам иммуномодулятор аст. "Кислотаи аскорбин" -и маъруф на танҳо муқовимати бадан ба бемориҳои мухталифро афзоиш медиҳад, балки ба баланд шудани хоҳиши шаҳвонӣ ва эрексия мусоидат мекунад. Ин таъсирро оксиди азотӣ таъмин мекунад, ки онро ҳуҷайраҳо ҷудо мекунанд.
- Рӯҳ ва селен. Ин унсурҳои кимиёвӣ, ба монанди калий ва магний, бо ҳам зич алоқаманданд ва якдигарро пурра мекунанд. Онҳо фаъолияти простата дар ҳолати солимро дастгирӣ мекунанд, ки ба туфайли он синтези интенсивии тестостерон ба амал меояд ва шумораи нутфаҳои солим, ки метавонанд тухми занро бордор кунанд.
- Фосфор. Ин унсур истеҳсоли лецитинро дар бадан ҳавасманд мекунад. Маҳз ба шарофати лецитин, ки бадан ҳуҷайраҳои нав тавлид мекунад ва гормонҳои ҷинсии мардона тавлид мекунад.
Беҳтарин 6 чормағз барои потенсиал
Агар шумо мунтазам чормағзро дар ҳама гуна шакл бихӯред, потенсиали мард ҳамеша беҳтаринаш хоҳад буд. Чормағзҳо қариб универсалӣ мебошанд, зеро онҳоро бо бисёр хӯрокҳои дигар ҷуфт кардан мумкин аст. Дар айни замон, сметана, асал, мюсли, бодиринг беҳтарин аст. Истисноҳо хӯрокҳое мебошанд, ки аз моҳӣ ё гӯшт тайёр карда мешаванд: чормағзҳо бо онҳо чандон мувофиқ нестанд.
Азбаски навъҳои зиёди чормағз мавҷуданд, ҳар яки онҳо ба вазифаҳои ҷинсии мард таъсири инфиродӣ мерасонад.
Чормағз
Пешсаф дар байни дигар намудҳои чормағз, ки ба потенсиали мард таъсири судманд мерасонад. Коршиносон ҳам ядро ва ҳам садафро бо қисмҳои дарунӣ тавсия медиҳанд. Аҷиб аст, аммо чормағзи сабз, ки ҳанӯз пухта нарасидааст, ба мардон фоидаи оптималӣ меорад. Агар шумо чормағзро ба парҳези ҳаррӯзаи худ ворид кунед, он на танҳо потенсиалро афзоиш медиҳад, балки шумораи нутфаҳои солимро ба таври назаррас беҳтар мекунад. Дар баъзе ҳолатҳо, онҳо ҳатто метавонанд безурётиро дар мардон табобат кунанд.
Чормағз аз унсурҳои зерин бой аст:
- калий;
- магний;
- йод;
- кислотаҳои равғанӣ.
Агар ба мардон бемории ишемияи ишемияи дил ё гипертония ташхис карда шавад, чормағз барои мубориза бо ин патологияҳо кумак мекунад, ки дар навбати худ сифати зиндагии ҷинсиро беҳтар намуда, онро шадидтар ва фаъолтар мегардонад.
Шумо метавонед дар хона равғанҳои болаззат ва солим тайёр кунед. Барои тайёр кардани он ба шумо лозим аст:
- чормағз (10-15 дона);
- мавиз (200-250 грамм);
- баъзе қоқ ва анҷири хушк.
Ҳама ҷузъҳо бо блендер пора карда мешаванд, то он даме ки массаи якхела аз онҳо гирифта шавад. Баъд аз ин, хамираро дар як контейнери шишагӣ ҷойгир мекунанд ва дар яхдон нигоҳ медоранд. Истифодаи он пеш аз хоб дар ҳаҷми аз 15 то 20 грамм бо сметана ё кефир беҳтарин аст.
Маълум аст, ки равғани серғизо ва солим аз чормағз тайёр карда мешавад. Агар шумо онро мунтазам истифода баред, он ба потенсиал мисли худи чормағз таъсири мусбат мерасонад. Чӣ бештар, равғани арахис:
- равандҳои танзими системаи асабро дар сатҳи рефлекс такмил медиҳад;
- микроциркуляцияро дар рагҳои хурди хун ҳавасманд мекунад;
- токсинҳо ва моддаҳои радиоактивиро аз бадан хориҷ мекунад.
Равғани чормағз як иловаи аъло ба хӯрокҳои гӯшт ва моҳӣ, газакҳо ва салатҳои хуб аст, аммо онро бо усули термикӣ коркард кардан мумкин нест.
Бодом
Мушти ками бодом миқдори оптималии сафедаро дар бар мегирад, ки шумо ҳар рӯз бояд бихӯред. Бодом қудрати мардонро беҳтар мекунад, зеро онҳо аз витаминҳои В, инчунин кислотаҳои омега ва дигар унсурҳои судманд бой мебошанд. Кофӣ аз 10 то 12 чормағз дар як рӯз бо мақсади таъмини гардиши хун ба узвҳои таносул ва беҳтар кардани эрексия.
Бо мақсади беҳтар кардани потенсиал, шумо метавонед мустақилона нӯшокиҳои солим бо бодом дар таркиб омода кунед. Барои ин ба шумо лозим аст:
- 6 бодом;
- ½ қошуқи тухми кардамон
- 200 мл шир;
- як tablespoon асал.
Чормағзҳо, кардамон бо блендер то гирифтани як массаи якхела майда карда мешаванд, ки пас аз он ба омехта миқдори муайяни асал ва шир илова карда мешавад. Нӯшокӣ пеш аз хӯрок беҳтар аст (15 ё 20 дақиқа пеш аз хӯрок).
Чормағз
Ин ҳамон чормағз аст, ки танҳо парвариш карда мешавад. Фундуки ёбоӣ хурдтар менамояд, аммо фоидаи онҳо аз навъҳои парваришшаванда камтар нест. Агар шумо дар ҷангал "чормағз" -и ваҳширо пайдо карда тавонед, онро барори бузург ҳисоб кунед ва бидуни дудилагӣ меваҳои онро ҷамъ кунед. Ин чормағз аст, ки бояд мардон истеъмол кунанд:
- бо гиперплазияи простата;
- бо рагҳои варикозӣ;
- бо диабети қанд.
Он дорои миқдори зиёди калорияҳо мебошад, аммо миқдори ҳадди ақали карбогидратҳои оддӣ, аз ин рӯ, фундукро метавон маҳсулоти парҳезӣ ҳисобид. Он аксар вақт барномаҳои гуногуни парҳезиро дар бар мегирад, ки ҳадафи онҳо кам кардани вазн ба сатҳи оптималӣ мебошанд. 10-12 чормағз дар як рӯз талаботи протеини мост.
Чормағзи санавбар
Инҳо чормағз бо таъми аслӣ ва гуворо мебошанд. Онҳо дорои равғанҳои солим ва аминокислотаҳои нодир мебошанд:
- триптофан;
- лизин;
- мелатонин.
Кофӣ 200 грамм ин маҳсулот дар як рӯз бо мақсади ба бадан додани меъёри ҳаррӯзаи витамини К арзишманд. Он дар синтези сафедаҳо иштирок мекунад, таркиби хун ва потенсиали мардро беҳтар мекунад. Ба мардон тавсия дода мешавад, ки ба ин чормағз каме асал илова кунанд ё дар салатҳои тару тоза гузоранд.
Писта
Бисёр одамон пистаи пухта, пухта ё бирёнро дӯст медоранд, зеро онҳо як газаки машҳури пиво мебошанд. Бо вуҷуди ин, писта намак як фишори ҷиддӣ ба гурда ва ҷигар аст. Чунин маҳсулот дорои сифатҳои муфид нест. Беҳтарин вариант чормағзҳои хушк ё бирён, бе намак ва дигар иловаҳои хушбӯй аст.
Бо истифода аз писта, шумо метавонед хӯриши болаззат ва солим аз чормағз ва буттамева тайёр кунед. Дорухат чунин ба назар мерасад:
- Клубничка тару тоза (150 грамм);
- ангур тару тоза (150 грамм);
- пистаи пӯст (50 грамм);
- хӯриш ҷуворимакка (2-3 барг);
- равғани зайтун (2 қошуқ).
Клубничка ба чор қисм ва ангур дар нисф бурида мешавад. Буттамева бо писта омехта карда мешаванд, ки пас аз он равғани зайтун ва салат ба онҳо илова карда мешавад.
Кеши
Ин чормағз дар якҷоягӣ бо бразилӣ дорои унсуре ба монанди селен мебошад, ки нерӯи мардонаро зиёд мекунад. Cashews инчунин дорои:
- витаминҳо;
- канданиҳои фоиданок;
- целлюлоза
Бо шарофати ин таркиб, ин чормағз бо салатҳои тару тоза ва сабзавот комилан мувофиқ аст. Масалан, хӯриш аз лаблабу, сабзӣ ва кешьюро аз компонентҳои зерин омода кардан мумкин аст:
- лаблабуи ҷавон (500 грамм);
- сабзӣ (250 грамм);
- чормағз кешью (50 грамм);
- йогурт (150 грамм);
- баъзе пиёз сабз (мечашонем);
- асал (1 қошуқ).
Лаблабу ва сабзиро пӯст кунед, онҳоро дар як суфтакунандаи дағал реза кунед, пиёз ва кешью илова кунед ва ниҳоят бо йогурт мавсим кунед. Илова бар ин, баъзан ба мазза занҷабил ё чормағзи қаблӣ илова карда мешавад.
Чӣ тавр чормағзро барои баланд бардоштани потенсиал истифода бурдан мумкин аст?
Мазмуни калориянокии чормағз маълум аст: 100 грамм ҳар гуна маҳсулот тақрибан 500 килокалория дорад (сеяки меъёри рӯзонаи занона ва чоряки меъёри рӯзонаи мардона). Аммо, калорияҳои дар чормағз мавҷудбуда аз сабаби нахи онҳо аз ҷониби организм пурра ҷаббида намешаванд. Ба ибораи оддӣ, бадан калорияҳои аз чормағз гирифташударо барои аз худ кардани онҳо сарф мекунад. Фоизи ассимилятсия дар ин ҳолат аз 30 то 40. Ин нишондиҳандаи миёна аст, зеро коркарди ғизо аз ҷониби организм масъалаи инфиродӣ аст. Аммо, бегоҳ хӯрдани чормағзи зиёд тавсия дода намешавад. Хӯроки нисфирӯзӣ ё саҳарӣ, ки аз онҳо иборат аст, барои чормағз барои ба даст овардани манфиатҳои дилхоҳ беҳтарин аст.
Чӣ тавр онро дар калорияҳое, ки чормағз доранд, зиёд накунем? Роҳи оддӣ вуҷуд дорад: меъёри онҳо дар як рӯз тақрибан 20 грамм аст ва қисм ба порча чунин менамояд:
- чормағз - аз 6 то 8 дона;
- пекан - аз 10 то 12 дона;
- арахис - аз 20 то 25 дона;
- чормағз ё чормағз - аз 7 то 10 дона;
- писта - аз 30 то 35 дона;
- бодом - аз 15 то 18 дона;
- чормағзҳои Бразилия - аз 3 то 4 дона;
- кедр - то 100 дона.
Барои ба даст овардани таъсири шифобахшӣ ва худро дар шакли беҳтарин нигоҳ доштан шириниҳо ва шириниҳоро бо чормағз иваз кунед. Илова бар ин, онҳо метавонанд хӯрокҳои гӯштиро иваз кунанд, агар одамон ба онҳо ягон маҳдудият дошта бошанд. Чормағз бо ҳама гуна порча ё меваи хушк хуб мувофиқат мекунад: бо ин роҳ шумо метавонед ба осонӣ ва зуд субҳона омода кунед, ки болаззат, серғизо ва солим хоҳад буд.
Бодом беҳтарин ҳангоми ҳазм шудан тақрибан 20 дақиқа пеш аз хӯрокҳои асосӣ ҷаббида мешавад. Умуман, ҳама гуна чормағз ба потенсиали мард таъсири судманд мерасонад, аз ин рӯ ҳамеша интихоби беҳтаринро интихоб кардан мумкин аст.